今日は雑記です。2023年の2月からダイエットを始めて、2024年の2月には開始時（92kg）から72kgまで痩せることができました。特に無理せず痩せることができて、人生で何度かダイエットにトライしてきた中でもベストパフォーマンスだったと思います。
きっかけ
何事にもきっかけというものが必要です。ましてや、腰を上げるのが億劫になるダイエット。私の場合は、結婚式がそのきっかけでした。人生で（上手くいけば）１度するかしないかという結婚式。写真も一生残るし、綺麗な花嫁の隣にいる人間として、最低限の格好はつけたい…！そう思ったのがきっかけでした。（まあ周りから体重のことを言われていたのもありましたが）
開始時の身長と体重は 身長：177cm 体重：92kg BMI：29.37 と 見事に肥満度１の肥満体系でした。
やったことその１ 水泳（効果：★★☆☆☆）
これまで、ダイエットといえば、自分の中では「水泳」でした。走ることより楽しんでこなすことができ、これまでもよく頼ってきたので、とりあえず、1ヶ月の間、週2日～3日のペースで通っていました。
…が、思ったように体重が落ちませんでした。理由は明白で、自分に厳しくなれないのが原因でした。現役時代からブランクが10年あって身体が思うように動かず、休むペースが運動量に対して多かったように思います。体力の無さを実感しました…
やったことその２ フィットボクシング（効果：★★★★★）
水泳で結果が出ないうちにモチベーションがみるみる落ちていき、2ヶ月目はもう続かないだろうと思い、手段を切り替えることにしました。当時、仕事も少し忙しい時期で、合間を縫ってジムやプールに行く元気は無かったので、自宅で出来る有酸素運動はないかなと探していたところ、「フィットボクシングがダイエットにいい！」というようなネット記事を見ました。
ゲーム好きな自分にとって、「ゲームしながら運動できるなら最高じゃないか！」と思い、即購入。ゲーム内のシステムとして、日次で設定に応じたトレーニングコースをこなす「デイリーエクササイズ」というものがあるのですが、それを朝起きてすぐや、お風呂前の時間に、週3日のペースでこなすようにしました。
結果から書くと、効果はバツグンでした。
水泳であれだけ落ちなかった体重がみるみる落ちるように。
やったことその３ 食事にちょっとした気配り（効果：★★★★☆）
フィットボクシングで目に見えて効果が出たので嬉しくなり、食事にも少し気を配るようになりました。具体的には以下の2点です。
- 早食いにならないように少し食べるスピードを抑える
- 油をガッツリ使う料理（唐揚げ・中華 etc…）を作る頻度を控える
早食いにならないようにスピードを抑えるのはかなり難しいですが、一度口に含んだ際に、一度お箸を置いてよく噛んで食べるのが私には合ってました。あとは、ゆっくり食べる人のスピードを見ながら自分もそれに合わせて食べるのも効果的です。
油ものについては、まったく作るな！というのは極端ですが、意識するだけでも大きく変わります。副次効果で油を使うスピードが落ちるので、お財布にも優しいというメリットもあります。
やったことその４ 漢方（効果：★★★★★）
正直、やったことその2との相乗効果が私にはテキメンでした。防風通聖散という厳つい名前の漢方があるのですが、要はお通じがすごく良くなる漢方です。服用するには健康体である必要があるので、これ以外に運動とかしている前提で服用した方が絶対良いです。
私は基本的にはリモートワーク中心の生活だったので、いつでもトイレに行ける環境が整っていて、毎日昼と夜と、1度の規定量（6錠）を飲み続けました。本来は朝昼晩の満了処方なのですが、長持ちさせたかったのと、朝はそこまで重いものを食べないので、「まあいっか」と思い、飲みませんでした。
これが正直一番効果があったような気がします。効果として感じたのは以下の2つです。
- お腹周りの肉が激減した
- 爆食しても時間が立てば戻るようになった
1つめは、良く出すせいからなのか、お腹周りやその周辺の皮が余るようになってきました。今までつまめていた肉がごそっと無くなった感じです。
2つめは、もともと食べたものがそのまま体重に反映されるような体質だったのが、爆食しても数日で元の体重に戻るようになりました。もちろんその数日間はトイレに行く回数が増えますが。
総評
良かったこと
最近会う人会う人に「痩せたね」と言われることが多くて、自分としてもやってよかったです。結婚式の写真も自分が納得がいく形で残すことができたので、大満足のダイエットとなりました。腰痛にも悩まされることがあったのですが、それが全く無くなりました。人間、健康が一番です。
悪かったこと
これは思わぬデメリットだったのですが、痩せたことによって結婚指輪のサイズが指に対して大きくなってしまい、指輪をはめた状態でお風呂に入れなくなってしまいました。というのも、身体を洗う時に石鹸で摩擦がなくなってスルリと抜けてしまうようになってしまいました。排水溝にホールインワンしてしまったら洒落になりません。マジで。
いまでも指輪を外してからお風呂に入るようにしています。
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